AI 다이어트 고민상담4일차인데 무가당요거트에 견과류 넣어 먹어도 돼?

4일차라면 스위치온 다이어트의 초반 단계에 속하는데요, 이 시기에는 탄수화물 섭취를 엄격하게 제한하는 것이 핵심이에요.

무가당 요거트는 좋은 선택입니다. 단백질과 프로바이오틱스가 풍부하여 장 건강에 도움을 줄 수 있어요. 하지만 견과류는 칼로리가 상당히 높고, 탄수화물 함량도 있기 때문에 주의할 필요가 있습니다.

4일차의 가이드라인에 따르면, 탄수화물 섭취량을 하루 20-50g 이내로 제한하고 반드시 허용된 식품 목록을 참고해야 해요. 만약 견과류를 넣고 싶다면 소량으로 제한하는 것이 좋습니다. 가능하다면 소량의 호두나 아몬드를 조금 넣어 간식으로 활용해보세요.

결론적으로, 무가당 요거트에 소량의 견과류를 넣어서 먹는 것은 괜찮지만, 적정량을 지켜야 하고, 다른 식사로 섭취하는 탄수화물도 고려해야 해요. 필요하다면 생리학적인 필요에 따라 프로틴 쉐이크 같은 보충제도 활용하는 것이 좋습니다.