AI 다이어트 고민상담단식하는날 커피먹어도돼?

2주차에서는 간헐적 단식이 도입되고 인슐린 저항성을 개선하기 위한 중요한 시점입니다. 단식하는 날 커피를 먹는 것이 허용되는지 궁금하신가요?

일반적으로 단식 중에는 블랙 커피(즉, 설탕이나 크림을 추가하지 않은 커피)를 마시는 것이 허용됩니다. 블랙 커피는 칼로리가 거의 없고, 대사 촉진 효과도 있어 단식 중의 에너지 수준을 높일 수 있습니다. 다만, 카페인 섭취가 많아지면 불안감이나 불면증을 유발할 수 있으므로 적당한 양을 유지하는 것이 좋습니다.

그러나 개인의 카페인 민감도에 따라 조절할 필요가 있습니다. 특히, 처음에는 커피를 줄이거나 한 잔 정도로 시작해 보시고 몸 상태를 관찰하는 것도 좋은 방법입니다.

간혹 카페인을 자주 섭취하다 보면 체중과 체지방 변화에 영향을 줄 수 있으니, 필요할 때는 수분을 충분히 섭취하고 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 만약 필요하다면, 디카페인 커피나 허브차와 같은 대안도 고려해볼 수 있습니다.

따라서, 커피를 적절히 활용하면서 오늘의 단식 목표를 잘 이루어 보세요!