AI 다이어트 고민상담낫또나 계란프라이 먹어도 될까? 아침 공복에 계속 속이 너무 안 좋아.

아침에 느끼는 속 불편함은 다이어트 초기 단계에서 흔히 경험하는 현상일 수 있습니다. 현재 4-7일차에 해당하는 만큼, 일반식 도입 단계이지만 여전히 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

낫또와 계란프라이는 모두 단백질이 풍부한 식품으로, 식단에 포함하는 것이 가능합니다. 특히 낫또는 발효 식품이라 소화에 도움이 될 수 있으며, 장 건강을 개선하는데 기여할 수 있습니다. 계란도 단백질과 건강한 지방을 제공하므로 유익한 선택입니다.

하지만 아침 공복에 속이 불편하다면, 다음의 팁을 고려해보세요:

1. 소량 섭취: 낫또와 계란프라이를 한 번에 많이 먹기보다는 소량으로 시작해 보세요. 속이 더부룩한 느낌을 줄일 수 있습니다.

2. 조리 방법: 계란프라이는 기름 없이 오븐에 구워 먹거나 스크램블 형태로 만들어 소화가 쉽게 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

3. 다양한 반찬: 저녁에 먹던 허용 채소(예: 시금치나 브로콜리 등)를 곁들여 함께 섭취하는 것도 좋습니다.

4. 유산균 보충: 아침에 유산균 섭취도 고려해 보세요. 소화 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

상업적 추천은 하지 않겠지만, 필요하시다면 고품질의 낫또나 단백질 대체식품을 찾아보는 것도 좋은 선택일 수 있습니다. 소화가 편안해지고 다이어트를 더욱 순조롭게 진행할 수 있기를 바랍니다!