AI 다이어트 고민상담저혈압인데 24시간 단식 중에 운동 하는게 좋을까?

저혈압이 있을 경우 24시간 단식 중에 운동을 하는 것은 신중하게 접근해야 합니다. 특히 여성의 경우 생리주기와 연결하여 신체의 변화에 더욱 주의를 기울여야 합니다. 2주차에 해당하는 지금은 간헐적 단식이 도입되어 인슐린 저항성을 개선하는 시기이므로, 상태를 고려하여 적절한 운동을 선택하는 것이 중요합니다.

1. 운동 강도 조절: 저혈압이 있는 경우, 과도한 고강도 운동보다 가벼운 유산소 운동이나 요가를 추천합니다. 걷기나 가벼운 스트레칭이 좋으며, 심박수가 너무 올라가지 않도록 주의하세요.

2. 체내 수분 유지: 단식 중이라도 수분 섭취를 충분히 해야 합니다. 물이나 허브차를 통해 탈수를 방지하세요. 수분 부족은 저혈압을 악화시킬 수 있습니다.

3. 신체 반응 체크: 운동 도중이나 후에 어지러움을 느끼거나 피로가 심해진다면 즉시 운동을 중단하고 휴식하세요.

4. 전문가 상담: 저혈압이 지속되거나 운동 후 몸 상태가 좋지 않다면 전문가와 상담을 권장합니다.

단식 중 보조제를 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 특히 비타민C와 오메가3는 에너지를 지원하고 혈액 순환을 도와줄 수 있어요. 하지만 반드시 전문가와 상담 후 선택하는 것이 바람직합니다.

종합적으로볼 때, 24시간 단식 중에는 운동을 하더라도 가벼운 강도로 유지하고, 자신의 몸 상태를 항상 체크하는 것이 중요합니다. 만약 몸이 힘들다면, 운동을 잠시 쉬는 것도 좋은 선택일 수 있습니다. 건강을 최우선으로 생각하세요!