AI 다이어트 고민상담2주차에 아침, 점심을 저탄식, 탄수제한식 먹고 간식과 저녁에 단백질쉐이크 먹어도돼?

네, 2주차의 식단 계획에 맞춰 아침과 점심에 저탄수화물, 탄수화물 제한 식사를 하는 것은 아주 좋습니다! 이 단계에서는 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 효과적으로 태우는 것이 목표이기 때문에, 그에 맞는 식단이 필요해요.

아침과 점심은 저탄수화물 위주의 식단(예: 잡곡밥 반 공기, 생선, 닭고기 또는 두부 등)을 섭취하고, 간식이나 저녁에 단백질 쉐이크를 포함시키면 좋은 조합입니다. 단백질 쉐이크는 식사 대체가 아닌 보조적인 역할로, 필요한 단백질을 보충하고 포만감을 유지하는데 도움이 됩니다.

식사를 할 때 주의할 점으로, 식사 간격을 조절하고 수분 섭취를 충분히 하세요. 하루에 적어도 2리터의 물을 마시는 것이 중요해요. 탄수화물 섭취량을 조절하고, 고단백 저지방 식품을 선택하여 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다.

또한, 단백질 쉐이크 제품을 선택할 때는 첨가물이 적고 자연스러운 원료로 만들어진 것을 고려해보세요. 이렇게 하면 효과적인 다이어트를 위한 영양 관리를 더 잘할 수 있습니다. 필요시에는 전문가와 상담해보는 것도 좋은 방법이에요!

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