AI 다이어트 고민상담그릭요거트 먹어도돼?

작성일: 2025-08-19 01:30

1-3일차

1-3일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질을 중심으로 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 그릭 요거트는 고단백 식품이라 단백질의 좋은 공급원이 될 수 있죠. 하지만 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다.

당 함량 확인: 시중의 그릭 요거트 중에는 설탕이나 첨가물이 포함된 제품이 많아요. 무가당 플레이인 그릭 요거트를 선택하는 것이 좋습니다.

섭취량 조절: 하루에 한 끼나 간식으로 소량을 섭취하는 것이 바람직하며, 다른 허용된 단백질 공급원(예: 단백질 쉐이크, 두부 등)과 함께 균형을 맞추는 것이 필요합니다.

허용 식품 목록: 추가적인 간식으로 채소나 무가당 플레인 요구르트와 함께 섭취하면 더 건강하게 즐길 수 있습니다.

결론적으로, 무가당 그릭 요거트는 적당한 양으로 섭취한다면 좋습니다. 다양한 옵션 중 하나로 고려할 수 있습니다. 필요한 경우, 실제 제품 선택에 있어서 신중함을 갖는 것도 중요합니다.

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