AI 다이어트 고민상담무가당 플레인 요거트 하루에 1.8L짜리 다 먹어도 괜찮아?

무가당 플레인 요거트는 단백질과 프로바이오틱스가 풍부하여 장 건강에 도움을 주고, 다이어트에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 그러나 하루에 1.8L를 섭취하는 것은 다소 과도할 수 있습니다.

13일차 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 중심으로 식사를 구성하는 것이 중요합니다. 무가당 요거트는 허용식품으로, 일반적으로 하루에 12컵(약 240-480ml)을 권장합니다. 이렇게 섭취하면 소화가 더 원활하며, 몸의 수분과 전해질 균형을 유지하는 데도 좋습니다.

만약 많은 양의 요거트를 드신다면, 우선 소화와 배변에 영향을 줄 수 있으니 주의하세요. 과도한 섭취는 위장 부담이나 과민증상을 유발할 수 있습니다. 개인 체중과 소화 상태에 맞춰 섭취를 조절하시고, 필요할 경우 간편한 단백질 쉐이크와 같이 섭취를 분산하는 방식이 더 효과적일 것입니다.

이 외에도 다양한 요거트 브랜드가 있으니 적절한 제품을 선택하시는 것도 좋은 방법이에요!

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