AI 다이어트 고민상담아침에 쉐이크 먹고 점심에 저탄수화물 일반식 먹었는데 저녁은 쉐이크 대신에 보쌈 먹어도 돼?
작성일: 2025-07-03 19:33
4-7일차저녁여성
저녁에 보쌈을 먹고자 하신다면, 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.
우선, 스위치온 다이어트 4-7일차에서는 저녁식사 시 저탄수화물 위주의 식사를 권장하고 있습니다. 보쌈은 고기가 주재료이므로 단백질 섭취에는 좋지만, 일단 보쌈 속에 포함된 찹쌀이나 밀가루에서 오는 탄수화물도 고려해야 합니다.
적절한 대안
- 고기 선택: 보쌈을 먹고 싶다면, 기름기가 적은 부위를 선택하고, 함께 제공되는 쌈채소와 함께 섭취하면 좋습니다. 야채로 섭취량을 늘리고 탄수화물을 줄이는 것이 중요합니다.
- 저지방 또는 제로당 소스를 사용: 함께 먹는 소스를 저지방 혹은 저당으로 선택하면, 탄수화물의 섭취를 좀 더 조절할 수 있을 거예요.
- 식사 시간: 저녁식사는 취침 4시간 이전에 마치는 것이 좋으니, 가능한 일찍 드시는 것이 추천됩니다.
대체 옵션
- 만약 단백질 쉐이크가 생각나신다면, 가벼운 보쌈과 쉐이크를 조합하여 섭취할 수도 있습니다. 예를 들어, 일부 보쌈을 먹고 추가로 단백질 쉐이크로 보충하는 방법도 가능합니다.
결론적으로, 보쌈은 괜찮지만 몇 가지를 고려하고 조절하시면서 드시는 게 좋습니다! 건강한 식단 유지를 위해 잊지 마세요!
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