AI 다이어트 고민상담5일찬데 아침저녁 프로틴말고 다른 음식 뭐 먹어도 돼?
작성일: 2025-07-04 00:15
4-7일차아침
4-7일차 동안의 스위치온 다이어트를 진행하고 계시군요! 이 단계에서는 아침에 단백질 쉐이크 외에도 저탄수화물 위주의 일반식을 섭취할 수 있어요. 다만, 식사는 저녁식사 외에 점심 한 끼로 조정하며, 저탄수화물 식단을 고려해야 합니다.
아침 식사로는 아래와 같은 음식을 추천합니다:
- 달걀: 삶은 달걀이나 스크램블 에그로 단백질을 보충할 수 있어요.
- 브로콜리나 시금치: 간단하게 볶거나 찐 채소를 추가하면 영양가가 높아집니다.
- 두부: 두부를 간편하게 구워서 먹거나 국물 요리에 넣어도 좋습니다.
- 무가당 플레인 요구르트: 달지 않으면서 유산균도 보충할 수 있어요.
- 아보카도: 건강한 지방을 섭취할 수 있고, 다양한 요리에 활용이 가능합니다.
저녁식사는 반드시 단백질 위주로 하고, 탄수화물 섭취는 4시간 전까지 끝내는 것을 기억하세요. 필요한 경우, 단백질 보충제가 포함된 간편한 간식도 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 다이어트 진행에 좋은 방향으로 나아갈 수 있을 거예요!
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