AI 다이어트 고민상담24시간 단식 후에 무탄수 인가요..? 이미 탄수를 먹어버렸는데 ㅠ

작성일: 2025-07-28 20:01

4주차저녁여성

24시간 단식 후에는 무탄수 식단을 유지하는 것이 좋지만, 이미 탄수화물을 섭취하셨다면 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다! 오늘 저녁에 탄수화물을 먹었다면, 다음 단계로 넘어가는 것이 중요합니다.

내일 식사 조절: 내일은 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 위주로 식사를 하세요. 예를 들어, 등푸른 생선이나 수육 위주로 저녁을 준비하면 좋아요.

하루 물 섭취: 물을 충분히 섭취하는 것도 중요합니다. 수분을 많이 마시면 몸이 자연스럽게 회복되는 데 도움이 됩니다.

운동 조정: 다음 운동은 고강도 대신 저강도를 권장해요. 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭으로 몸의 반응을 지켜보는 것이 좋습니다.

마음가짐: 스위치온 다이어트는 과정이니 실수에 너무 자책하지 마세요! 중요한 것은 일관성을 유지하는 것이니까요. 다음 식사에서는 허용된 음식으로 조절해보세요.

기타 보조제: 필요하다면 단백질 쉐이크나 오메가3 같은 보충제를 고려해 볼 수 있어요. 이는 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

내일은 더욱 건강한 선택으로 이어갈 수 있도록 힘내세요! 필요한 조정이 가능하니 걱정 마세요!

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