AI 다이어트 고민상담치킨 먹어도 될까?

3주차 스위치온 다이어트에 계신 여성이라면 치킨을 먹는 것에 대해 다음과 같은 사항을 고려해야 합니다.

1. 기초 원칙: 스위치온 다이어트 3주차는 간헐적 단식이 도입되는 단계입니다. 이 시기에는 저탄수화물 식단과 육류 중심의 식사가 권장됩니다. 그러나 치킨을 먹을 경우 조리 방법과 부위에 따라 선택이 다릅니다.

2. 치킨의 선택: 치킨을 선택할 때는 가능한 껍질을 제거하고, 튀기지 않은 구운 치킨을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 튀긴 치킨은 기름과 칼로리가 높아 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다.

3. 적절한 양: 치킨을 먹는다면 적당한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 100g 정도의 살코기 부위를 추천드리며, 이와 함께 채소를 곁들여 균형 잡힌 식사를 유지하세요. 예를 들어, 구운 치킨과 신선한 샐러드를 곁들이면 좋습니다.

4. 영양소 보충: 치킨과 함께 단백질을 보충해주고 나머지 식사에서 채소 및 건강한 지방(예: 아보카도나 올리브 오일 등)을 함께 섭취하는 것이 최적입니다.

종합적으로 말씀드리면, 적절한 조리 방식과 양으로 구운 치킨은 3주차 스위치온 다이어트에서도 허용될 수 있지만, 튀김이나 지나치게 많은 소스는 피하는 게 좋습니다. 필요시 간편하게 다이어트에 적합한 단백질 쉐이크를 추가하는 방법도 고려해 보세요!

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