AI 다이어트 고민상담1주차에 나또 먹어도 돼?

1주차 4-7일차에서는 주로 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계입니다. 나또는 건강에 유익한 발효 식품으로, 단백질과 프로바이오틱스를 포함하고 있어 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 나또는 간장에 의해 나트륨이 높아질 수 있으니, 소금 섭취를 적절히 조절하는 것이 중요합니다.

그러나 기본적으로 1주차에는 밀가루 음식을 피해야 하고, 야채와 단백질로 구성된 식단을 유지하는 것이 핵심입니다. 나또는 일반적으로 허용되는 식품에 포함될 수 있지만, 되어 있는 소스나 양념이 강한 나또는 피하는 것이 좋습니다.

즉, 간장이나 소스를 최소화하고 나또 자체의 맛을 즐기는 것을 권장합니다. 다른 채소나 단백질 식품과 함께 조화를 이루며 섭취하는 방법도 좋아요. 또한, 나또로 인해 배가 불편하게 느껴진다면, 대신 다른 식품으로 대체하는 방법도 고려해 보세요.

스위치온 다이어트를 진행할 때는 특히 본인이 느끼는 개인적인 반응을 살펴보는 것이 중요합니다. 나또는 건강에 좋은 식품이지만, 개인의 소화 및 반응에 따라 다를 수 있으므로 주의를 기울여야 합니다.

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