AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 대신 그릭요거트 대체 할 때 블루베리 넣어먹어도 돼? 된다면 몇주차부터 블루베리 몇 알 까지 가능이야?

네, 그릭 요거트를 단백질 쉐이크 대신에 사용하는 것은 좋은 대안이 될 수 있어요! 그릭 요거트는 단백질도 풍부하고 소화에도 용이하죠. 블루베리를 함께 넣어 먹는 것도 아주 훌륭한 선택이에요. 블루베리는 항산화제와 비타민이 풍부해서 건강에 많은 이점을 줍니다.

스위치온 다이어트에서는 블루베리 같은 과일 섭취를 3주차부터 허용합니다. 이 시점에서는 탄수화물 섭취를 조절하면서도 필수적인 영양소를 얻을 수 있는 방법이죠. 대체로 블루베리는 하루에 10-15알 정도가 적당합니다. 이는 체중 감량과 식단 조절에 있어 필요 이상의 칼로리 섭취를 피하는 데 도움이 됩니다.

시작할 때는 소량으로 시작해 보시고, 그렇다면 앞으로도 다양한 과일과 함께 맛있고 건강하게 즐길 수 있어요! 블루베리 외에도 다른 저당 과일이 있으니, 식단에 맞는 조합을 찾아보는 것도 좋겠네요.

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