AI 다이어트 고민상담유지기에 급식하니까 점심만 일반식으로 먹고 나머진 단백질 쉐이크로 먹어도될까

네, 유지기 단계에서 점심을 일반식으로 먹고 나머지 끼니를 단백질 쉐이크로 대체하는 것은 괜찮습니다. 유지기에서는 체중과 몸 상태를 안정적으로 관리하는 것이 중요하기 때문에, 단백질 섭취를 통해 근육량을 유지하고 대사율을 높이는 것이 필요합니다.

단백질 쉐이크는 비타민, 미네랄 보충뿐 아니라 포만감을 주기 때문에 간편하게 영양을 보충할 수 있는 방법입니다. 특히, 점심에는 충분한 영양을 포함한 간단한 일반식을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저염 현미밥에 단백질이 많은 닭고기나 생선, 그리고 다양한 채소를 곁들이면 균형 잡힌 식사가 됩니다.

식사를 조절할 때는 체중 변화나 몸의 반응을 주의 깊게 살펴보세요. 필요하다면 간식을 추가하거나 양을 조정해서 조화롭게 유지기 단계를 이어가면 좋겠습니다. 추가로, 제품 선택 시에는 품질이 좋은 단백질 쉐이크를 선택하는 것도 고려해 보세요. 개인의 체형과 필요에 따라 맞춤형으로 조절할 수 있습니다.

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