AI 다이어트 고민상담블루베리 먹어도 돼?

1-3일차 진행 중인 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하고, 지방 대사 스위치를 켜는 것이 목표입니다. 블루베리는 상대적으로 당도가 낮고, 항산화물질이 풍부한 과일이지만, 이 시기에는 가능하면 피하는 것이 좋습니다.

블루베리가 100g당 약 14g의 탄수화물을 포함하고 있어, 하루 섭취 허용량을 초과할 위험이 있습니다. 따라서 탄수화물을 최소화하려는 목표를 고려할 때, 블루베리 대신 저칼로리 채소(예: 오이, 브로콜리)나 무가당 플레인 요구르트와 같은 허용 식품을 선택하는 것이 더 좋습니다.

혹시 탄수화물 섭취가 가능할 정도로 조정할 수 있다면, 소량의 블루베리를 덜 자주 섭취하는 것은 가능하지만, 체중 조절 목표를 지속하기 위해서는 조심하는 것이 필요합니다. 만약 디저트처럼 드시고 싶으시다면, 탄수화물을 줄여줄 수 있는 단백질 쉐이크에 활용해보는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다!

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