AI 다이어트 고민상담블루베리 먹어도 돼?

네, 블루베리는 4-7일차 단계에서 허용되는 식품 중 하나입니다! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하고 있기 때문에, 블루베리를 적정량 섭취하는 것이 가능합니다. 블루베리는 비타민과 항산화 성분이 풍부하여 건강에 유익한 효과를 줍니다.

다만, 식사에서 블루베리를 포함할 때는 양을 적절히 조절하는 것이 중요해요. 하루 1/4컵 정도가 적당하며, 다른 허용 식품과 함께 섭취하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 플레인 요거트와 함께 섭취하면 맛있고 영양가도 높아져서 더 많은 이점을 누릴 수 있어요.

이 단계에서는 전체 탄수화물 섭취를 고려해야 하므로, 블루베리를 포함할 경우 다른 탄수화물의 양을 조금 줄이는 것도 전략이 될 수 있습니다. 이렇게 구성하면 더욱 균형 잡힌 식사를 완성할 수 있습니다. 즐거운 식사가 되길 바라요!

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