AI 다이어트 고민상담배고픈데 먹을수 있는 간식이 있을까

작성일: 2025-07-28 13:54

1-3일차

스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하면서 지방 대사로 전환하는 과정을 거칩니다. 이 시기에는 배고픔이 느껴질 수 있지만, 다행히 허용된 간식 옵션이 있습니다.

허용 간식:

채소: 특히 녹황색 채소를 자유롭게 섭취할 수 있습니다. 예를 들어, 당근, 셀러리, 오이 등을 스틱 형태로 잘라 두면 간편하게 먹을 수 있어요.

두부: 두부는 단백질이 풍부하고 포만감을 줄 수 있는 좋은 간식입니다. 간장을 살짝 곁들여 드셔도 좋습니다.

무가당 플레인 요거트: 설탕이 없는 플레인 요거트는 아주 좋은 간식 선택입니다. 여기에 약간의 견과류나 씨앗을 추가하면 더욱 맛있게 즐길 수 있어요.

아보카도: 아보카도는 건강한 지방과 식이섬유가 풍부해 포만감을 줍니다. 간편하게 숟가락으로 떠서 먹거나 샐러드에 곁들여 드세요.

이 외에도 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 이런 선택지들은 배고픔을 줄여주면서도 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

중요한 것은 너무 배고픈 느낌을 지속하지 않는 것이에요. 필요할 때마다 이 허용식품들을 적절히 섭취하면서 다이어트를 진행해 보세요!

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