AI 다이어트 고민상담간식으로 쉐이크 두 번 먹고 점심 저탄수로 먹었는데 저녁 안 먹어도 돼?

4주차 진행 중이라면, 현재 대사와 체중 조절 상태를 잘 관리하고 있는 모습이네요! 점심에 저탄수화물 식사를 하셨고, 간식으로 단백질 쉐이크를 두 번 드셨다면, 저녁을 생략해도 괜찮습니다.

다만, 저녁을 건너뛸 때는 몇 가지를 고려해야 합니다. 점심 후부터 다음 아침까지 일어나는 공복 시간에 신경 써야 하며, 체내 영양소가 충분히 공급되고 있는지 점검하는 것이 중요해요. 저녁을 안 드실 경우, 필요한 영양소가 생략될 수 있으니, 만약 연속적으로 저녁을 건너뛰고 싶다면 단백질 보충제를 잊지 말고 챙기는 것이 좋습니다.

또한, 저녁을 생략하는 대신 가벼운 간식을 선택하거나 저탄수화물 식사로 대체하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 수 있어요. 예를 들어, 삶은 계란이나 신선한 채소, 또는 요거트를 함께 드시면 좋을 것 같습니다.

만약 저녁을 드시는 게 번거롭다면, 간편하게 단백질 쉐이크를 한 번 더 드시는 것도 좋은 선택지가 될 수 있습니다! 다만, 어떤 선택을 하시든지 간에, 몸의 반응을 살펴보면서 진행하는 것이 가장 중요해요. 계속해서 건강한 다이어트 진행되기를 바랍니다!

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