AI 다이어트 고민상담프로틴 쉐이크 대신 요거트랑 청국장가루 먹어도 돼?

네, 2주차에 프로틴 쉐이크 대신 요거트와 청국장가루를 섭취해도 괜찮습니다! 요거트는 단백질과 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강에도 도움을 주며, 청국장가루는 단백질뿐만 아니라 섬유질도 함유하고 있어 소화에 유익합니다.

다만, 몇 가지 유의사항을 기억하세요. 첫째, 요거트 선택 시 가당된 제품보다는 무가당 플레인 요거트를 고르는 게 좋습니다. 그리고 청국장가루도 조리 후에는 영양소가 감소할 수 있으니, 적절히 섭취하는 것이 중요합니다.

식사로 단백질을 보충하는 것이 필요하므로, 요거트와 청국장가루의 조합은 충분히 좋은 대안이 될 수 있습니다. 예를 들어, 무가당 요거트에 청국장가루를 섞어 드시면 단백질을 효과적으로 챙길 수 있습니다.

이 외에도 필요하다면 단백질 쉐이크를 가끔 섞어서 사용하는 것도 한 방법일 수 있어요! 다양한 선택지를 통해 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요하니, 본인의 상황에 맞게 조정해 보세요.

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