AI 다이어트 고민상담그릭요거트에 알룰로스 뿌려먹어도될까?

4-7일차 진행 중이시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하고, 식사 시 단백질과 채소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.

그릭요거트는 고단백 식품으로, 건강한 지방과 유익한 프로바이오틱스도 들어 있어 훌륭한 선택이지만, 알룰로스와 같은 대체 감미료의 사용은 조금 주의가 필요합니다.

현재 식단에 있는 설탕 및 고탄수화물 음식, 즉 일반적인 설탕과 과당 등은 피해야 하며, 알룰로스는 혈당 수치에 큰 영향을 미치지 않지만, 과도하게 사용하면 소화불량 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다. 따라서 소량을 뿌려 먹는 것은 괜찮지만, 너무 많이 사용하지 않는 것이 좋습니다.

대신 그릭요거트를 그냥 그대로 즐기는 것도 좋은 방법입니다. 또는 조금의 견과류나 신선한 과일을 추가하면 자연스러운 단맛을 즐길 수 있습니다. 이렇게 하면 더 많은 영양소를 섭취하면서도 맛을 손상시키지 않을 수 있습니다. 😊

필요하다면 저염식 허용 범위의 제품을 선택해보는 것도 좋은 방법이니 참고해 보세요!

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