AI 다이어트 고민상담14시간 공복유지를 해야하는데 12시간 째에 유산균 먹고 14시간 후에 쉐이크 먹는건 가능해?

네, 가능합니다! 14시간 공복 유지 후에 유산균을 섭취하는 것은 좋은 방법입니다. 유산균은 장 건강에 도움을 주기 때문에, 공복에 복용하면 효과적으로 장내 환경을 개선할 수 있습니다.

그러나, 14시간 공복 후에 첫 식사인 단백질 쉐이크를 섭취할 때는 가능한 한 간섭 없이 섭취하는 것이 좋습니다. 즉, 유산균을 섭취한 후에는 적어도 30분 정도 기다린 후에 쉐이크를 섭취하는 것이 이상적이에요. 이렇게 하면 장이 유산균을 잘 흡수할 수 있도록 도와줄 수 있습니다.

결론적으로, 유산균을 먹고 14시간 후에 쉐이크를 섭취하는 것은 문제없지만, 두 가지를 적절히 간격을 두고 섭취하는 것이 좋습니다. 건강한 습관을 유지하고 있다니 아주 멋지세요! 필요하다면, 유산균은 필수 영양소를 보충하는 데 도움이 될 수 있는 제품으로 선택하실 수 있습니다.

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