AI 다이어트 고민상담고등어구이 먹어도되?!

고등어구이는 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서 허용되는 식품입니다. 고등어는 단백질이 풍부하고, 오메가-3 지방산이 많아 건강에 이롭습니다. 그러나 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

1. 조리 방법: 구이로 먹을 때 기름을 최소화하고, 올리브 오일 등을 소량 사용할 수 있습니다. 과하게 기름을 사용하면 칼로리가 올라갈 수 있으니 조심하세요.

2. 반찬 선택: 함께 먹는 반찬은 저염 소스를 사용하거나 시금치, 브로콜리와 같은 저탄수화물 채소를 선택하면 좋습니다.

3. 허용량 조절: 단백질 식품을 포함해도 좋지만, 한 끼에 적정량(100-150g 정도)을 지키는 것이 중요합니다.

전체적으로, 고등어구이를 식사에 포함시키는 것은 좋은 선택이 될 수 있습니다. 필요에 따라 간을 맞추고, 샐러드나 다른 채소와 함께하는 것도 추천드립니다! 건강한 다이어트를 위해 고등어구이와 함께 다양한 채소를 곁들이면 좋을 것 같습니다.

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