AI 다이어트 고민상담4끼 사이에 배가 고프면 바나나우유나 딸기 우유 1병정도 먹어도 될까요?

3주차에 계신 상태라면, 배고픔을 느끼는 것은 자연스러운 일입니다. 하지만 바나나우유나 딸기 우유와 같은 음료는 당분이 포함되어 있어, 스위치온 다이어트의 원칙에 맞지 않을 수 있습니다. 특히, 3주차는 체지방 연소와 인슐린 저항성을 개선하는 중요한 단계이기 때문에, 고당 음료는 피하는 것이 좋습니다.

대신 간식으로는 저당의 건강한 옵션을 고려해보세요. 예를 들어, 무가당 플레인 요거트에 신선한 과일을 조금 추가하는 방법이나, 녹황색 채소를 스틱 형태로 전해 먹는 것이 좋습니다. 또한, 견과류 한 줌이나 삶은 계란 같은 고단백 간식도 좋은 선택이 될 수 있어요.

만약 정말 배가 고프다면, 조금의 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 간혹 다이어트를 할 때 간식이 간절하게 생각날 수 있지만, 가능한 한 허용된 음식이나 음료로 견디는 것이 최선입니다! 이렇게 식단을 잘 유지하면 앞으로 더욱 긍정적인 변화가 있을 거예요.

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