AI 다이어트 고민상담14시간 공복 시간에 스테비아 (에리스리톨, 오라프티 씨알에프, 효소처리스테비아, 스테비올배당체, 나한과 추출분말) 섭취 가능해?

유지기 단계에서 14시간 공복 시간을 유지하는 것은 정말 중요해요. 스테비아와 함께 언급하신 다양한 대체당은 일반적으로 칼로리가 낮고 혈당에 미치는 영향이 적어, 공복 시간에 섭취하기에 비교적 안전합니다.

하지만, 여러 대체당의 경우 개인에 따라 소화에 민감할 수 있으므로 초기에는 아주 소량부터 시작해보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 스테비아는 좋은 선택지지만, 특정 제품에서 성분에 따라 부작용이 있을 수 있으니 평소 잘 소화되는지 확인하는 게 중요합니다.

일반적인 권장사항으로는, 공복 시간에는 가능한 한 칼로리 섭취를 피하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 스테비아와 같은 칼로리가 없는 대체당이라면 가벼운 맛 조절로 소량 섭취하는 것은 큰 문제가 없을 수 있습니다.

결론적으로, 14시간 공복 동안 스테비아 같은 대체당을 소량 사용해보는 것은 괜찮지만, 공복 상태를 최대한 유지하는 것이 가장 중요합니다. 여러 대체당 중 선택할 수 있는 옵션으로는 스테비아 외에도 에리스리톨이 있는데, 개개인의 반응에 따라 적절히 사용해보세요!