AI 다이어트 고민상담견과류 한과먹어도돼?

견과류는 스위치온 다이어트를 진행할 때 허용되는 식품 중 하나입니다. 특히, 고단백과 건강한 지방이 풍부하게 들어 있어 간식으로 적절합니다. 하지만 견과류는 칼로리가 높은 편이므로 섭취량에 주의하는 것이 중요합니다. 한 줌(약 30g 정도) 정도가 적당할 것입니다.

다만, 견과류와 함께 한과 같은 설탕이 들어간 식품은 피하는 것이 좋습니다. 설탕이 포함된 한과는 혈당을 급격하게 올릴 수 있기 때문에 다이어트에 긍정적인 영향을 미치지 않습니다. 가능한 한 견과류를 섭취하며, 설탕이나 추가 혼합물이 없는 자연 상태의 견과류를 선택하는 것이 좋습니다.

이 외에도 같은 견과류군인 아몬드, 호두, 캐슈넛 등을 챙기면 큰 도움이 될 것입니다! 단백질 보충제와 함께 섭취해도 밸런스를 맞출 수 있어요. 다이어트를 진행하며 이런 자연적인 간식을 활용하면 더욱 건강한 식습관을 유지할 수 있습니다.