AI 다이어트 고민상담2일차 무설탕 껌이나 무설탕 사탕 돼? 그냥 일반 껌이나 사탕은?

2일차에 있는 상황이라면, 설탕이 첨가된 일반 껌이나 사탕은 피하는 것이 좋습니다. 사탕이나 껌은 당분이 포함되어 있어 인슐린 저항성을 높일 수 있고, 다이어트 진행에 방해가 될 수 있기 때문입니다.

무설탕 껌이나 무설탕 사탕은 상대적으로 더 나은 선택일 수 있지만, 그래도 적정량 내에서 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 제품들은 종종 대체 감미료를 사용하기 때문에, 전혀 먹지 않는 것이 가장 좋지만, 가끔 끌리시면 적당히 섭취하여 기분 전환을 하는 것이 가능할 수도 있습니다.

또한, 허용된 간식으로는 무가당 플레인 요구르트, 채소 스틱 같은 것도 있기에 이러한 대안도 고려해보세요. 이런 간식들은 다이어트에 더 도움이 될 수 있습니다. 그리고 식사량이나 간식을 정할 때는 배고픔을 느끼지 않도록 조절하는 것이 중요하니, 고르신 간식 종류와 양에 신경 쓰시기 바랍니다!

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