AI 다이어트 고민상담초밥이나 마라탕먹어도돼?

현재 스위치온 다이어트 14일차에 계시군요! 식사 시간도 저녁이라 하니, 초밥이나 마라탕을 먹을 수 있는지에 대해 살펴보겠습니다.

1. 초밥: 초밥은 일반적으로 제리된 쌀과 생선으로 만들어지죠. 하지만 탄수화물 함량이 높고, 식사의 양을 조절하기 어려울 수 있어요. 따라서 초밥의 양과 종류에 따라 다를 수 있습니다. 일반 초밥 대신, 사시미 (생선만)이나 저 탄수화물 초밥으로 조절해보는 것이 좋겠어요.

2. 마라탕: 마라탕은 국물 요리로, 다양한 재료를 추가할 수 있습니다. 하지만 탄수화물(면 등)의 섭취를 피해야 하므로, 면 대신 채소와 단백질 위주의 재료 (예: 두부, 청경채, 버섯 등)를 선택할 수 있습니다. 양념은 설탕이 들어가지 않은지 확인하고 소금이나 간장 사용을 최소화하는 것도 중요합니다.

결론적으로, 너무 많은 탄수화물 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 초밥이나 마라탕은 올바른 재료 선택을 통해 조절 가능하지만, 확실하게 저녁 4시간 전까지 섭취를 마치는 것이 최선입니다. 필요하시다면, 건강 보조제(예: 유산균)와 함께 영양소를 보충하는 것도 고려해보세요. 건강한 선택이 되길 바랍니다!

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