AI 다이어트 고민상담전날 저녁에 메밀면목살포케를 소스없이 먹었는데, 점심메뉴는 어떤걸 먹으면 좋을까?

2주차 진행 중이시군요! 전날 저녁에 메밀면과 목살 포케를 드셨다면, 점심 메뉴는 저탄수화물 식사로 균형을 맞추는 것이 좋습니다.

추천 식사 구성:

• 단백질: 저염 간장으로 조리된 닭가슴살, 삶은 계란, 또는 구운 생선을 선택해보세요. 단백질 섭취가 중요하니까요!
• 탄수화물: 잡곡밥(예: 현미밥) 반 공기 혹은 고구마 소량을 추가하면 좋습니다. 저탄수화물 식사를 위해 양을 조절하세요.
• 채소: 다양한 색상의 신선한 채소(브로콜리, 양상추, 시금치, 파프리카 등)를 더해 영양소를 더욱 많게 섭취해보세요. 샐러드 형태로 함께 먹기 좋습니다.

포인트: 점심 메뉴는 탄수화물이 너무 많지 않도록 주의하되, 단백질과 좋은 채소를 함께 섭취하는 것이 중요합니다!

또한, 앞으로의 식사에서 한 두 가지 단백질 보충제나 유산균을 추가하면 더 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 균형 있는 식사를 통해 몸의 에너지를 회복하고 대사 건강을 지키세요!

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