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AI 다이어트 고민상담저탄수식단에 소고기샤브샤브 괜찮아? 소고기양은 얼마가 적당해? 야채는 먹고싶은만큼 먹어도 될까?
작성일: 2025-09-05 09:11
4-7일차점심여성
네, 소고기 샤브샤브는 저탄수화물 식단에서 좋은 선택이 될 수 있어요! 특히 소고기는 단백질이 풍부하고 포화 지방이 적은 부위를 선택하면 건강에도 좋습니다. 4-7일차 단계에서는 점심에 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질 위주 식사를 하는 것이 목표이므로, 소고기의 양은 약 100g에서 150g 정도가 적당합니다. 이 정도면 충분한 단백질을 섭취하면서도 과하게 먹지 않게 조절할 수 있습니다.
야채는 샤브샤브에 넣어서 먹는다면 다양한 채소를 마음껏 섭취할 수 있어요! 브로콜리, 시금치, 청경채 등 섬유질과 비타민이 풍부한 채소들이 좋습니다. 충분히 드셔도 괜찮고, 이렇게 채소를 많이 섭취하면 포만감도 높여주고 영양소도 보충할 수 있죠.
마지막으로, 혹시 단백질 보충제가 필요하다면 고단백 쉐이크를 챙기는 것도 좋은 선택일 수 있어요. 이렇게 하면 식사와 함께 영양을 보충받으며 건강하게 다이어트를 진행할 수 있습니다! 즐거운 식사 시간 되세요!
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