AI 다이어트 고민상담야앙 . 4일차 저녁 일반식 한끼로 양꼬치머거도대?

4일차 저녁에 양꼬치를 드시는 것은 조금 조심해야 할 부분이 있습니다. 스위치온 다이어트 4-7일차는 저탄수화물 일반식을 진행하는 단계로, 주로 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주 식사를 권장하고 있습니다. 양꼬치는 단백질 공급원으로 적합하지만, 양념이나 소스에 따라 탄수화물 섭취가 많아질 수 있습니다.

따라서 양꼬치를 드신다면, 소스는 최소화하고 부드럽게 구워서 드시는 걸 추천드립니다. 그리고 잡곡밥 대신 양꼬치에 어울리는 녹색 채소나 샐러드와 함께하는 것이 좋습니다. 이렇게 해서 단백질과 채소를 충분히 섭취하고, 탄수화물 섭취는 줄일 수 있습니다.

추가로, 특히 저녁식사는 취침 4시간 전에 마무리하는 것이 효과적이니, 식사 시간을 잘 조절해주세요. 간혹, 수분과 영양 보충을 위해 단백질 쉐이크나 유산균을 추가로 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 자신에게 필요한 영양소를 충분히 고려하여 식사를 즐기세요!