AI 다이어트 고민상담통밀파스타로 알리오올리오 먹는건 언제부터 가능하니

작성일: 2025-09-29 23:46

스위치온 다이어트에서 통밀 파스타와 같은 탄수화물 식품은 다이어트의 특정 단계에서 허용됩니다. 보통, 일반 식사를 도입하는 시점은 1주차 4~7일차부터 시작됩니다. 이 단계에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 포함하여 한 끼를 일반 식사로 바꿀 수 있는 이유로, 통밀 파스타 같은 복합 탄수화물을 소량 섭취할 수 있습니다.

연구에 따르면, 통밀파스타는 일반 파스타보다 섬유소가 더 풍부하고, 혈당 조절에도 도움이 될 수 있어요. 하지만 양에 주의해야 하며, 특히 1주차의 적응기 동안에는 단백질과 함께 적은 양을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 점심에 통밀파스타를 약 1/2 공기 정도 넣고 좋아하는 야채와 함께 올리브유를 살짝 뿌려 알리오올리오 스타일로 즐기는 것이 좋습니다.

단, 2주차 이후에 섭취를 더 늘릴 수 있으며, 이런 식단에서 식사 전후에 단백질 보충제나 유산균도 함께 고려해보세요. 도움이 필요하다면, 식사 계획을 구체적으로 잡아서 더 효율적인 다이어트를 진행할 수 있습니다.

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