AI 다이어트 고민상담1주차에 두유는 가능한가?

스위치온 다이어트 1주차에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식사를 중심으로 구성됩니다. 두유는 식물성 단백질의 좋은 공급원이며, 무가당 두유를 선택한다면 적절하게 섭취할 수 있습니다.

이미 세팅된 1주차 단계에서는 하루에 4번 단백질 쉐이크를 섭취하고, 필요에 따라 허용된 간식으로 채소나 두부와 함께 무가당 두유를 추가해도 좋습니다. 단, 두유의 당 함량이 낮은지 확인하는 것이 중요해요.

전반적으로 두유는 지방 대사를 돕는 데 유익할 수 있지만, 주의해야 할 점은 과다 섭취를 피하고 다른 열량 섭취가 많지 않은지 체크하는 것입니다. 무가당 두유 외에도 다른 허용 식품으로는 채소, 두부, 프로바이오틱스가 있으니 참고하세요.

다만, 단백질 보충제를 사용하신다면 그에 따라 두유의 섭취량을 조절하는 것도 좋은 방법입니다. 필요에 따라 고품질의 두유 제품을 선택하는 것도 고려해 볼 수 있습니다.