AI 다이어트 고민상담당류 35g 4% 무설탕 플레인요거트를 먹었어. 괜찮은가?

무설탕 플레인 요거트는 보통 건강한 선택으로 여겨집니다. 그러나 당류 35g은 다소 높은 수치입니다. 스위치온 다이어트에서는 당류 섭취를 최소화하려고 하므로, 특히 하루 총 허용 당류를 고려할 때 이 수치는 신중하게 접근할 필요가 있습니다. 기본적으로 목표는 인슐린 저항성 개선과 대사 건강을 유지하는 것이니까요.

플레인 요거트가 제공하는 장점은 유산균이 포함되어 있어 장 건강에 도움을 줄 수 있다는 점입니다. 다만, 해당 요거트의 총 당량이 높다면, 다른 식사에서 단순 당류 섭취를 더 줄이는 것이 좋습니다.

만약 더 낮은 당류 옵션을 원하신다면, 무가당 그릭 요거트나 다른 저당 요거트 제품을 찾아볼 수 있습니다. 이러한 종류의 요거트는 단백질을 보충하면서도 당류는 적게 함유하고 있어 스위치온 다이어트와 잘 맞을 수 있습니다.

결론적으로, 하루의 다른 식사와 간식에서의 당류 섭취를 고려하여 어떻게 조정할지 고민해보세요.

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