AI 다이어트 고민상담우유 1주차에 먹어도 돼?
작성일: 2025-12-08 14:52
우유는 스위치온 다이어트의 1주차(지방 대사 스위치 켜기) 단계에서 일반적으로 권장되지 않습니다. 이 단계에서는 고탄수화물 식품을 피하고 단백질 섭취를 우선시해야 합니다.
우유는 탄수화물(유당)이 포함되어 있어, 1주차의 목표인 탄수화물 섭취 최소화와는 맞지 않을 수 있습니다. 대신, 단백질 쉐이크나 무가당 두유를 선택하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 무가당 두유는 일부 영양소를 보충하면서도 탄수화물 함량이 낮아 스위치온 다이어트를 지원할 수 있습니다.
하지만, 만약 우유를 꼭 포함하고 싶다면, 소량으로 제한하되, 효과적인 다이어트를 위해서는 고단백 저탄수화물 식단을 따르는 것이 중요합니다. 요즘은 저당 우유나 플랜트베이스 음료도 많이 나오니, 다양한 선택지도 고려해볼 수 있습니다. 😊
결론적으로 1주차에는 다른 대체 옵션을 이용하는 것이 더 좋겠어요! 추가 질문이나 궁금한 점이 있다면 언제든지 물어보세요!
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