AI 다이어트 고민상담점심에 목살이랑버섯구워서쌀밥3숟깔먹고 저녁에앞다리살수육먹었는데 이렇게 먹어도괜찮아? 평소보다너무많이먹은거같아 내일단식할예정

3주차에 드신 식단을 살펴보면, 기본적으로 단백질 음식이 포함되어 있어 좋습니다. 목살과 앞다리살은 단백질이 풍부하고 근육 유지에 도움이 되는 좋은 선택이에요. 또한 버섯은 저칼로리이면서 비타민과 섬유질이 풍부해 건강한 반찬으로 적합합니다.

그러나 쌀밥 3숟가락은 탄수화물 소스로 볼 때, 요즘의 저탄수화물 권장 방향과는 약간의 차이가 있을 수 있어요. 특히 3주차에는 식사가 간헐적 단식과 함께 이루어져야 하므로, 탄수화물 섭취를 조금 조절하는 것이 좋습니다. 다음번에는 밥의 양을 조금 줄이거나 현미나 잡곡밥으로 대체하면 좋을 것 같아요.

내일 간헐적 단식이 계획되어 있다면, 그동안 체내에서 탄수화물과 단백질을 소화하는 시간이 생길 것입니다. 걱정하시는 것처럼 조금 많이 드신 것 같으면, 단식의 효과를 통해 자연스럽게 체중 조절이 가능할 수 있어요. 이렇게 주기적으로 단식하는 것은 신진대사에 긍정적인 영향을 미치니 너무 스트레스 받지 않으셔도 좋습니다.

간단한 조언으로, 다음 단식 후에는 단백질 보충제를 활용해 보시는 것도 한 방법입니다. 자연스러운 식사로 단백질을 채운 이후에 추가적인 도움이 필요할 때, 간편하게 사용할 수 있습니다. 전반적으로 잘 진행하고 계시니 자신감을 가지세요!