AI 다이어트 고민상담자두랑 오렌지 먹어될까?

4-7일차는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계로, 식사에 대해 조금 더 유연하게 접근할 수 있습니다. 현재 점심 식사로 잡곡밥과 단백질 중심의 식사가 권장되며, 금기식품으로는 과일과 같은 당이 높은 식품이 포함됩니다.

자두와 오렌지 같은 과일은 자연적인 당분이 많기 때문에, 이 단계에서는 가능한 한 피하는 것이 좋습니다. 과일을 섭취할 경우에는 하루 한 개 이하로 제한하고, 그 양을 고려해야 합니다. 대신에 식사 시 채소에 초점을 맞추고, 저탄수화물 식단에 적합한 잡곡밥과 함께 단백질을 섭취해 주세요.

하지만, 자두와 오렌지를 좋아하신다면, 계획적으로 적당한 양을 조절해 섭취할 수도 있습니다. 가령, 점심 식사 이후 간식으로 소량의 자두 한 개나 오렌지 반 개 정도는 가능할 수 있지만, 다른 식사에서 탄수화물과 당을 충분히 고려해야 합니다. 이때 원하시는 경우, 과일 대신 저당의 플레인 요구르트에 약간의 베리를 추가하여 드시는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다.

결론적으로, 자두와 오렌지는 가능한 한 최소한으로 참는 것이 최선이지만, 꼭 드시고 싶다면 조금씩 조절해보는 것도 한 방법입니다!

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