AI 다이어트 고민상담참외, 자두, 복숭아 먹어도 돼?

작성일: 2025-07-26 23:30

스위치온 다이어트에서 참외, 자두, 복숭아는 과일 구분으로 탄수화물 함량이 있는 식품입니다. 그러나 이 과일들은 비교적 좋은 영양소를 포함하고 있어 적당량 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.

참외: 수분이 많고 칼로리가 낮아 간식으로 적합합니다. 과일 중에서도 설탕 함량이 낮은 편이어서 적정량 섭취 가능해요. 하루에 약 100g 정도가 적당합니다.

자두: 비타민과 미네랄이 풍부하고 소화에 도움을 줍니다. 하지만 당도가 높을 수 있으므로 1~2개로 제한하는 것이 좋습니다.

복숭아: 비타민C와 섬유질이 많아 몸에 좋은 선택입니다. 역시 적당량(1개 정도) 섭취하면 괜찮습니다.

하지만 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 지방 대사 전환이 우선이므로, 특히 1주차와 2주차 초반에는 과일 섭취를 조절하는 것이 좋습니다. 식사 시 단백질이나 저탄수화물 식품과 함께 섭취해 균형을 맞추는 것이 효과적이에요. 과일의 자연적인 단맛 외에, 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 함께 고려할 수도 있습니다. 이는 간식이나 식사 대체로 활용할 수 있습니다.

따라서 이 과일들을 즐기되, 양을 잘 조절해 주시길 바라요!

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