AI 다이어트 고민상담2주차 마지막날인데 저녁샐러드먹고 에그타르트1개먹었어요. 다시돌아가야하나요?

2주차 마지막 날에 저녁 샐러드와 에그타르트를 드셨군요! 에그타르트는 밀가루와 설탕이 포함되어 있어 저탄수화물 식단을 유지하는 데는 적합하지 않은 선택입니다. 하지만 실수는 누구에게나 있을 수 있으니, 너무 걱정하지 마세요.

다시 돌아가야 할지 여부는 다음과 같은 사항에 따라 다릅니다:

1. 몸의 반응: 식사 후 몸이 어떻게 느껴지는지, 불편함이나 부종이 있는지 관찰해 보세요. 이상이 없다면 한 번의 실수가 크게 영향을 미치지는 않을 수 있습니다.

2. 진행 계획: 내일부터 3주차로 넘어가야 하므로, 식단의 흐름을 유지하고 인슐린 저항성을 계속 개선하는 것이 중요합니다. 내일 저녁부터는 기본적인 저탄수화물 식단을 유지하고, 단백질과 채소를 중심으로 식사하세요.

3. 멘탈 유지: 이렇게 작은 실수에 대해 스스로를 탓하기보다는, 앞으로의 식단과 운동을 어떻게 조정할지 계획하는 방향으로 생각하세요.

결론적으로, 다시 처음으로 돌아가야 하는 건 아니지만, 앞으로 저녁 식사는 정해진 가이드라인을 따르는 것이 좋습니다. 그리고 이러한 실수가 생겼을 때는 심리적으로 긍정적으로 관리하는 것이 중요해요. 따라서 내일부터는 저탄수화물 식단을 잘 유지하시면서 점진적으로 진행하시면 좋겠습니다! 필요한 경우 단백질 보충제나 유산균을 함께 고려하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

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