AI 다이어트 고민상담단식하기가 너무 힘들어 ㅜㅜ

작성일: 2025-07-28 18:36

4주차

단식이 힘들다는 건 정말 이해해요! 많은 분들이 겪는 어려움이니 너무 걱정하지 마세요. 스위치온 다이어트의 4주차에서는 24시간 단식이 권장되지만, 꼭 모든 사람에게 쉽지는 않죠. 여기 몇 가지 팁을 드릴게요!

단식 전 준비: 단식 전에 가벼운 식사를 하거나 충분한 수분 섭취로 몸을 준비하세요. 적절한 수분 공급은 정말 중요해요.

단식 기간 조정: 만약 24시간 단식이 너무 힘들다면, 18시간 단식부터 시작하는 것도 좋은 방법입니다. 점차적으로 시간을 늘려보세요. 그렇게 하면 몸이 적응하는 데 도움이 됩니다.

분산된 간식 섭취: 단식 중에도 방해가 되지 않는 식사로는 저녁에 단백질과 채소를 충분히 섭취하는 것이 중요해요. 식사를 규칙적으로 하려면 간단한 단백질 보충제를 활용해도 좋습니다.

긍정적인 마음가짐: 단식이 힘들게 느껴지면, 반드시 자신을 너무 몰아붙이지 마세요. 목표를 세우고 스스로에게 너그러워지는 게 중요해요. 시간이 지나면 몸이 변화하는 걸 느끼게 될 거예요.

활동을 늘리기: 가벼운 운동이나 산책은 스트레스를 감소시키고 기분을 좋게 만들어 줄 수 있어요. 운동 중에는 에너지가 생기기도 하니, 단식이 덜 힘들게 느껴질 수 있습니다.

단식이 정말 어려움이 많지만, 그 과정에서 몸이 건강해지는 변화를 느낄 수 있을 거예요. 힘들 때는 꼭 스스로에게 응원의 말을 해주세요! 정 안 되면 다른 방법으로 다이어트를 조절하는 것도 좋은 선택입니다.

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