AI 다이어트 고민상담3일차 저녁으로 약속이 생겼는데 수육 먹어도 식단 유지되는 걸까?
작성일: 2026-01-06 20:37
1-3일차저녁
3일차 저녁에 수육을 드시는 것은 가능한 옵션입니다! 그러나 몇 가지 주의해야 할 점이 있어요.
고기 부위 선택: 수육을 선택할 때 지방이 적은 부위를 고르는 것이 중요해요. 살코기가 많은 부위를 선택하면 좋고, 소금이나 마늘 등의 양념은 최소화하는 것이 좋습니다.
함께 먹는 음식: 수육과 함께 먹는 반찬은 채소 위주로 구성해 주세요. 무가당 플레인 요구르트나 고기와 함께 곁들일 수 있는 다양한 채소(브로콜리, 양배추 등)를 함께 섭취해 영양 균형을 맞추는 것이 좋습니다.
탄수화물 조절: 3일 차에는 탄수화물 섭취를 최대 20-50g 이내로 유지해야 합니다. 수육과 함께 곁들일 수육 쌈이나 다른 탄수화물 함량이 높은 음식을 피하는 것이 좋습니다.
수분 섭취: 저녁 식사와 함께 충분한 물을 섭취하여 탈수나 수분 부족을 예방하세요.
따라서, 수육은 드셔도 괜찮지만, 위의 포인트들을 유념하셔서 섭취하시면 좋을 것 같아요! 그리고, 다이어트 진행을 보조할 수 있는 단백질 쉐이크 같은 제품들을 간식으로 활용하는 것도 고려해 볼 수 있답니다. 건강한 식단을 유지하면서 좋은 시간 보내세요!
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