AI 다이어트 고민상담오늘 6일차 입니다. 4일차까지 살이 잘 빠지다가 5일차는 몸무게가 똑같았고, 오늘 6일차인데 갑자기 0.4키로가 쪘어요ㅜ 왜이러죠

6일차에 체중이 증가한 것에 대해 걱정하고 계시군요. 이는 다이어트 과정에서 예상할 수 있는 자연스러운 현상입니다. 특히 생리주기와 호르몬 변화가 영향을 미칠 수 있습니다. 여기에 몇 가지 가능한 요소를 설명드리겠습니다:

1. 체내 수분 변동: 식단 변화, 나트륨 섭취, 또는 운동 후 회복 과정 등으로 인해 체내 수분량이 변동할 수 있습니다. 이로 인해 일시적으로 체중이 증가하는 경우가 많습니다.

2. 운동 후 근육 회복: 만약 고강도 운동을 했거나 체력 회복에 신경을 쓰고 계시다면, 근육이 회복되는 과정에서 수분을 많이 흡수할 수 있습니다. 이 경우도 체중이 잠시 증가할 수 있습니다.

3. 호르몬 변화: 특히 여성의 경우 생리 주기에 따른 호르몬 변화가 체중에 영향을 미칠 수 있습니다. 생리 전후로 체중이 일시적으로 증가하는 경우가 일반적입니다.

4. 식사 습관: 간식이나 저녁 식사에서 약간의 카로리 과다가 있었을 수도 있습니다. 저염 식단을 유지하면서 저녁 식사는 취침 최소 4시간 전에 완료하는 것이 중요합니다.

이럴 때에는 너무 신경 쓰지 말고, 앞으로의 진행 상황에 집중하세요. 체중 감소뿐만 아니라, 체지방 변화나 체형 변화도 함께 체크해보는 것이 좋습니다.

추천드리는 방법은 평소보다 수분 섭취를 조금 늘려보거나 가벼운 유산소 운동을 통해 혈액순환을 도와주는 것입니다. 만약 나중에 다이어트에 도움이 되는 보충제를 고려하시게 된다면, 프로바이오틱스나 단백질 쉐이크도 도움이 될 수 있습니다.

장기적인 관점에서 건강한 식단과 운동을 지속하며 신체의 변화를 눈여겨보세요. 결과는 시간이 지남에 따라 나타나게 됩니다!

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