AI 다이어트 고민상담1~3일차도 마지막 저녁과 그담날 아침까지 14시간 단식을 지켜야하나요?

네, 맞습니다! 스위치온 다이어트의 1~3일차 동안에는 14시간 단식을 유지하는 것이 중요합니다. 단식 동안은 저녁 식사 후 아침까지 14시간의 공복 상태를 지켜야 하며, 이를 통해 신체가 지방을 에너지원으로 효과적으로 전환하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

특히 첫 3일은 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 구성하게 되는데, 이때 단식 시간도 함께 준수하면 대사 전환을 촉진할 수 있습니다. 공복 동안에는 수분 섭취를 충분히 하고, 허용된 채소나 무가당 요구르트 등의 간식을 필요에 따라 추가로 섭취할 수 있습니다.

이러한 방식으로 14시간의 공복을 유지하면, 특정한 방식으로 체지방을 소모하고 지방 대사 모드를 활성화하는 데 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 다이어트 초기 단계에서의 이러한 노력들은 장기적인 건강한 체중 감량에 기여할 것입니다.

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