AI 다이어트 고민상담1주차에 체지방이 늘 수도 있어?

작성일: 2025-07-12 11:25

네, 1주차에서 체지방이 늘 수도 있습니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 체중이 변동할 수 있는 여러 요인이 있습니다.

수분 변화: 식단을 변경하면서 몸속의 수분 양이 변할 수 있습니다. 탄수화물 섭취량이 줄어들면, 일반적으로 수분이 빠져나가면서 체중이 감소하지만, 간혹 수분이 몸에 대사되는 경우도 있어 체중이 증가할 수 있습니다.

체성분 변화: 식단이 고단백 및 저탄수화물 위주로 변화하면서 근육량이 증가하거나 복부에 수분이 축적될 수 있습니다. 특히 초기에는 근육을 위해 충분한 단백질을 섭취하게 되므로 이 시기에 체중 증가가 있을 수 있습니다.

호르몬 반응: 다이어트 초기에는 몸의 호르몬이 변화하면서 불균형이 생길 수 있습니다. 이로 인해 일시적으로 체중이 증가하는 느낌을 받을 수 있습니다.

식이 섬유 섭취 증가: 채소나 다른 섬유소가 풍부한 음식을 통해 소화가 느려지면서 장내 가스를 비롯한 여러 요인으로 인해 체중이 증가할 수 있습니다.

중요한 것은 단기적인 변화에 너무 신경 쓰지 말고, 전체적인 추세를 파악하는 것입니다. 운동과 올바른 식단을 꾸준히 유지하면 초기의 체중 증가는 일시적인 경우가 많습니다. 따라서 1주차의 변화를 지나치게 걱정하기보다는 장기적인 목표에 집중하는 것이 좋습니다.

추가로, 혹시 영양제를 고려 중이면, 단백질 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 이는 신체의 회복 및 근육량 유지에 좋으며 궁극적으로 다이어트 성공에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.