AI 다이어트 고민상담1주차에 원래 더디게 빠져?

작성일: 2025-07-12 11:24

네, 스위치온 다이어트의 1주차는 지방 대사 스위치를 켜는 단계로, 체중 감량 속도가 느릴 수 있어요. 이 시기의 주요 목표는 몸이 탄수화물 중심에서 지방을 에너지원으로 사용하는 방향으로 전환하는 것이기 때문에, 최초의 변화가 눈에 바로 드러나지 않을 수 있습니다.

1주차 동안은 저탄수화물 식단과 단백질 쉐이크를 중심으로 한 식사를 하게 되며, 이 기간에는 내 몸이 적응하는 시간이 필요합니다. 개인차가 있지만, 일반적으로 체중이 더디게 줄어드는 편이에요.

주요 요인은 다음과 같습니다:

신체 적응: 초기에는 체중이 줄지 않더라도 지방 대사에 대한 신체의 적응이 중요합니다. 시간이 지나면서 체중 감량이 점점 가속화될 수 있어요.

수분 변화: 처음 며칠간 수분이 배출되기도 하고, 식단 변화로 인해 체내 수분량이 변할 수 있습니다. 이 때문에 초기 체중이 크게 변화하지 않을 수 있어요.

근육량 유지: 단백질 섭취는 근육량 유지에 도움이 되지만 초기의 변화가 쉽게 보이지 않을 수 있습니다. 근육량이 감소하지 않도록 주의하는 것이 중요해요.

정신적 준비: 1주차는 체중 감량 속도가 더딘 만큼, 인내심이 필요합니다. 초기의 작은 변화가 이후 큰 결과로 이어질 수 있으니 긍정적인 마음가짐을 가지세요.

이 시기에 도와줄 수 있는 제품으로는 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보충제가 있을 수 있으며, 이들은 필요한 영양소를 보충하는 데 유용할 수 있습니다. 그러나 무엇보다 균형 잡힌 식사와 꾸준한 운동을 유지하는 것이 가장 중요합니다.

이러한 점들을 고려하면서 다이어트를 지속하시면, 이후 단계에서 더 뚜렷한 변화를 경험하실 수 있을 것입니다. 계속해서 힘내세요!