AI 다이어트 고민상담단백질은 시중 단백질로 먹는데 두유를 무가당으로 안 먹어도 괜찮나요? 그리고 1-3일차 허용음식이 아니라 삶은 계란2개랑 아보카도를 먹었어. 괜찮아?

좋은 질문이에요! 현재 진행 중인 1-3일차에서는 주로 단백질 섭취와 탄수화물 제한을 통해 지방 대사를 활성화하는 것이 목표입니다.

1. 단백질 섭취: 시중의 단백질 보충제를 사용하는 것이 괜찮습니다. 또한, 무가당 두유는 좋은 선택이지만, 꼭 필수는 아니에요. 단백질 쉐이크가 제대로 섭취되고 있다면 다른 음료를 대체해도 무방해요. 하지만 무가당 두유를 추가하면 앉을 때 영양소 보충에 도움이 될 수 있습니다. 필요 시, 각각의 제품에서 단백질 함량을 확인해 보세요.

2. 음식 선택: 삶은 계란 2개와 아보카도는 좋은 선택이에요! 계란은 훌륭한 단백질원이고, 아보카도는 건강한 지방과 다양한 비타민을 제공하니까요. 특히 아보카도는 포만감을 유지하는 데 도움을 줄 수 있기 때문에, 이번 단계에서 허용되는 식품에 잘 어울립니다.

1-3일차 동안엔 배고픔을 참지 않아도 되니, 필요한 경우 추가적으로 채소나 두부를 섭취하면서 가벼운 간식을 즐기는 것도 좋아요. 스위치온 다이어트를 잘 진행하고 계신 것 같습니다! 계속해서 좋은 선택을 하신다면, 원하는 목표에 한 걸음씩 다가가실 수 있을 거예요. 😊 필요하시면 다른 질문도 주시면 좋습니다!

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