AI 다이어트 고민상담아보카도 먹어도 되니

아보카도는 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서도 적절하게 활용할 수 있는 식품입니다. 아보카도는 건강한 지방과 식이섬유가 풍부하며, 특히 단백질 쉐이크나 다른 허용 간식과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 이 시기에는 지방 대사를 전환하는 것이 목표이므로, 아보카도의 건강한 지방이 도움이 될 수 있습니다.

아보카도를 섭취할 때는 적당량을 지키는 것이 중요합니다. 예를 들어, 반 개 정도의 아보카도를 샐러드에 추가하거나, 간식으로 직접 반으로 잘라서 먹는 방식으로 섭취할 수 있습니다. 하지만 아보카도가 칼로리가 높기 때문에, 하루 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.

또한, 1-3일차에는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 음식을 중심으로 드셔야 하니 아보카도를 추가할 때는 다른 허용 식품과 균형을 맞춰서 식사하세요. 필요 시 아보카도를 이용한 간단한 스무디나 샐러드 레시피도 시도해 볼 수 있습니다.

아보카도를 포함한 식사가 도움이 될 테니, 영양소를 고려하여 다양하게 조합해 보는 것도 좋겠네요!

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