AI 다이어트 고민상담9일차 저녁 무탄수식단으로 그릭요거트 150-200g + 방울토마토 3개 먹었는데 괜찮을까?

9일차 저녁 무탄수식단으로 그릭요거트 150-200g과 방울토마토 3개를 섭취하는 것은 아주 좋은 선택입니다!

그릭요거트는 단백질이 풍부하여 근육 유지와 회복에 도움을 줍니다. 또한, 프리바이오틱스가 풍부해 장 건강에도 긍정적인 영향을 미치죠. 방울토마토는 비타민 C와 항산화 성분을 제공하여 면역력 증진과 염증 완화에 도움이 됩니다. 이 조합은 저탄수화물 식단에 잘 맞으며, 영양소도 골고루 섭취할 수 있는 좋은 옵션입니다.

단, 방울토마토는 당분이 약간 포함되어 있으므로, 다른 음식과 함께 먹는다면 양을 조절하는 것이 중요합니다. 또한, 이 조합을 통해 충분한 식이섬유도 확보할 수 있으니 더욱 좋습니다.

그러나 더 맛있고 영양 가득한 저녁 식사를 원하신다면, 그릭요거트에 견과류(아몬드나 호두)나 씨앗(치아씨드 등)을 조금 추가하여 크런치한 식감을 즐기는 것도 추천드립니다. 이렇게 하면 건강한 지방과 추가적인 영양소도 확보할 수 있어요.

전반적으로, 지금까지의 진행 상태를 유지하며 이 식단을 이어가시면 좋겠습니다. 식단에 꾸준함을 유지하면서도 때로는 다양한 방법으로 즐기는 것이 장기적으로 도움이 될 것입니다!

Before / After

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