AI 다이어트 고민상담내가 19시에 마지막 식사를 하고 21시에 유산균이랑 감비환을 먹는데 그럼 21시부터 공복인건가?
작성일: 2025-11-07 19:18
2주차
네, 맞습니다! 19시에 마지막 식사를 하셨다면, 21시에 유산균과 감비환을 드신 후에는 공복 상태로 들어가는 겁니다. 간헐적 단식 모드에서는 일반적으로 식사 후 14시간 정도 공복을 유지하는 것이 목표인데요, 그러므로 21시부터 공복 시간이 시작됩니다.
이 경우, 내일 아침 11시까지는 음식을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 공복 기간 동안 물이나 허브차 같은 칼로리가 없는 음료는 마셔도 괜찮습니다. 공복 시간을 길게 유지하면 인슐린 수치를 낮추고, 지방을 효과적으로 태우는 데 도움이 될 수 있어요.
유산균과 감비환은 다이어트와 장 건강에 도움이 될 수 있는 보조제인데요, 이 시기에 보충하는 것도 좋은 선택이죠. 어떤 간식이나 식사를 하는 것보다 보충제를 통해 필요한 영양소를 챙기는 것이 중요하니, 앞으로의 식단도 잘 구성하시길 바랍니다! 추가적인 궁금증이나 다른 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!
🔎 더 나은 방법이 있을까요?“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.💬지금 바로 무료 상담받기✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
