AI 다이어트 고민상담점심먹으면서 애사비 마시는것고 혈당 낮추는거에 도움이 될까? 꼭 식전이나 식후에 먹어야 돼?

네, 현재 스위치온 다이어트를 3주차 진행 중이시군요! 애사비(애플 사이다 식초)는 식사 중 또는 식사 전에 섭취하면 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 여러 연구에 따르면, 애사비는 식사 전이나 식사 중에 섭취했을 때 혈당 수치를 안정화하는 데 도움을 줄 수 있어요.

애사비의 효과

1. 혈당 조절: 식전에 애사비를 섭취하면 식사 후 혈당 상승을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 소화 도움: 식사 중에 마시면 소화를 촉진하고, 포만감을 오래 지속시켜 과식을 방지할 수 있습니다.

권장 섭취 방법

• 식전: 애사비를 물에 희석해서 식사 15-30분 전에 마시면 혈당 조절에 유리합니다.
• 식후: 식사 직후 섭취하면 소화 활성화에 도움이 될 수 있습니다.

하지만, 애사비는 산도가 높기 때문에 너무 많은 양을 섭취하는 것은 에나미를 유발할 수 있으니, 물에 희석하여 약 한 숟가락 정도가 적절해요. 또한, 식사와 함께 마실 때는 한 번에 너무 많은 양을 피하는 것이 좋습니다.

식사 중 애사비를 마시는 것도 괜찮지만, 식전이나 식후에 섭취하는 것도 한 번 고려해 보시길 추천드려요. 만약 애사비가 사용하기 힘들다 느껴지신다면, 저지방 요거트와 함께 섭취하는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다.

더 궁금하신 점이 있으시면 언제든지 질문해 주세요!

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