AI 다이어트 고민상담3주차가 내일이면 끝나가 근육량이 제일처음보다 더 오르지않으면 4주차로 안가고 3주차를 한번더해도 되는거지?? 그리고 지방이 계속 빠지면 3주차를 계속 끌고가도 되나?

네, 맞습니다! 3주차를 다시 반복하는 것은 가능합니다. 근육량이 처음 상태보다 상승하지 않았다면, 3주차를 한 번 더 진행하여 근육량을 높이는 데 집중하는 것이 좋습니다. 3주차에서는 근육 강화를 위한 운동과 단식을 통해 신진대사를 최적화하는 것이 핵심이므로, 충분한 단백질 섭취와 규칙적인 운동을 계속하세요.

지방이 계속 빠지고 있다면, 3주차를 연장하여도 문제가 없습니다. 중요한 것은 체중과 체지방률 감소가 지속적으로 이루어지는 것입니다. 하지만 근육량이 충분히 증가하지 않으면 4주차로 넘어가는 것이 바람직하지 않을 수 있습니다. 근육량을 증가시키는 것이 대사 건강과 체지방 감소에 도움을 주기 때문입니다.

이렇게 하다라도, 추가로 영양제를 통해 단백질 보충을 강화할 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크처럼 자신에게 맞는 보조제를 다양하게 활용하면 좋습니다. 물론, 보조제가 아니라도 자연식품으로 단백질을 충분히 공급받는 것이 우선입니다.

결과적으로, 진행 상황을 면밀히 관찰하며 유연하게 접근하는 것이 좋습니다. 건강한 방법으로 지속적인 개선을 추구하세요!

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